Pilates

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Animé par Fanny

 

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LE PILATES , Qu’est ce que c’est ?

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La méthode Pilates est une technique de musculation qui respecte les

spécificités du corps 

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*Elle améliore le bien –être

*Elle renforce la ceinture abdominale

*Elle favorise une bonne posture en ciblant la musculature profonde

*elle réduit le stress grâce au travail de respiration

*Elle assouplit les muscles et allonge la silhouette

*Elle contribue à la motricité des articulations

 

 

 

 

 

                                                                     QUI  PEUT PRATIQUER LE PILATES ?

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                                                     Cette méthode est accessible aux débutants , elle est recommandée par

                                                     les professionnels de la santé pour diminuer la gêne occasionnée par

                                                diverses pathologies (maux de dos, sciatique, post grossesse, lombalgie…)

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Elle s’adresse également aux danseurs, aux sportifs pour optimiser leurs performances.

Le STOTT PILATES, se pratique au sol, sur un tapis. On utilise également des accessoires proprioceptifs : ballons pailles, elastic band,magic circle , foam roller , balles lestées, qui induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs .

Les groupes de travail sont limités à un petit nombre afin d’assurer une qualité de travail et des corrections ou modifications d’exercices  individuelles.

Il y a CINQ PRINCIPES DE BASES  qui constituent le fondement de STOTT PILATES  et sont la clé pour l’exécution sécuritaire et efficace des exercices.

Pendant l’échauffement et tout au long du cours, votre professeur vous fera garder à l’esprit ces principes qui deviendront plus tard familiers et automatiques.

Ils vous montrent comment respirer de façon appropriée et positionner votre corps pendant les exercices. Ces principes vous rendront plus conscients de votre “ centre “ et vous aideront à obtenir de meilleurs résultats de votre séance d’entrainement.

Les cours sont assurés par notre professeur diplômé et formé exclusivement en STOTT pilates.

Respecté par les professionnels du fitness et de la santé à travers le monde, le système d’exercices corps-esprit STOTT PILATES ajoute à l’essence et aux principes des travaux de Joseph H. Pilates en incorporant la connaissance moderne du corps. Le répertoire de STOTT PILATES se compose de plus de 500 exercices systématiques sur tapis et basés sur équipements, incluant des entrainements uniques de niveaux répertoire, essentiel, intermédiaire et avncé, ainsi que des séquences d’exercices équilibré et des modifications pour répondre aux besoins de tous.

L’objectif reste le même : performance musculo-squelettique optimale, force, flexibilité et endurance, sans risque de blessure ou de gonfler les muscles.

L’emphase étant portée sur la stabilité centrale , incluant la stabilisation du bassin  et de la ceinture des épaules , l’alignement neutre et la respiration, la méthode  STOTT PILATES aide également à rétablir les courbes naturelles de la colonne, soulager les tensions et augmenter la confiance en soi.